|
Eski dönemlerde insanlar bilinçsizce olsa da vücutlarını şekle sokmak daha estetik & yağsız bir yapıya sahip olabilmek için vücut geliştirme sporu yapmışlardır fakat günümüzdeki imkanlara sahip olamadıkları için vücut geliştirme sporunun tarihçesinin bu nedenle pek parlak olduğunu söyleyemeyiz genelde işe hayatını adamış ve "marka" olmuş unutulmaz isimler vardır.
Peki vücut geliştirme nedir ?
Bu sorunun cevabını kısaca özetleyecek olursak insanların daha sağlıklı daha atletik ve daha güçlü bir yapıya sahip olabilmeleri için ağırlıklarla & bir takım çalışma sistemi ile kendilerini güçlendirmeleri denilebilir...
Eskiden beri atletik kaslı vücutlar insanların daima ilgisini çekmiştir hatta tarihi & mitolojik devirlerde gelişmiş kaslı vücutlar daima insanların ilham kaynağı olmuştur ve sunulan eserlerde de böyle vücutlar canlandırılmıştır. Romalılar devrinde ise GLADYATÖR dövüşlerine hazırlanan insanlar kendilerini güçlendirmek & kanlandırmak için ilkelde olsa bir takım yöntemlerle kendilerini geliştirmeye çalışmışlardır. Hatta Osmanlı döneminde ağır gülle & kılıçları kaldırabilmek için yeniçeriler bu çeşit çalışmalara ihtiyaç duymuşlardır
Bu sporun bilinçli bir şekilde yapılmaya başlandığı zaman 19.Yüzyıldır Eugene SANDOW kendi adını verdiği yaylarla ilk çalışmalarını başlatıp bu çalışmaları hakkında sistem oluşturmuştur. Danimarkalı Meller ise 1904 yılında bu spor ile ilgili bir eser yazmıştır ve aynı yıl içerisinde yapılan yarışma sonucunda yılın en güzel & gelişmiş vücudu unvanını almıştır. Daha sonra Rus her külü George Hackenschmidt ve İtalyan Charles yeni sistemler geliştirerek modern vücut geliştirmenin ilk temellerini atmışlardır.
1940 Yılında ise ilk organize vücut geliştirme yarışması düzenlenmiş ve bu yarışmada John Grimek birinci olmuştur daha sonra Clarence Ross ve Herkül filminin unutulmaz ismi Steve Reeves, Reg Park gibi vücutçular bu dalın uzun süre unutulmaz isimleri arasına girmeyi başarmışlardır daha sonraları ise Bill Pearl, Jack Delinger, Chuck Sipes, Larry Scott, Frank Zane gibi efsane isimler vücut geliştirme sporu tarihinde yer almışlardır ve bu sporun gelişmesinde & yapılmasında özendirici bir rol oynamışlardır 1996 yılından itibaren ise Arnold Schwarzenegger devri başlamıştır üst üste iyi başarılar elde etmiş ve defalarda Mr.Olympia unvanı kazanmıştır ve ünü hala günümüzde bile devam etmektedir.
Ancak vücut geliştirmenin dünya çapında tanınması & tanıtılması ve modern vücut geliştirmenin babası sayılan JOE WEIDER tarafından gerçekleştirilmiştir
Türkiye açısından ise hepsi birbirinden değerli sporcu arkadaşlar ki onların isimlerini buraya yazmamız mümkün değil çünkü sayfalar tutar... bu sporun Türkiye'de gelişmesine katkıda bulunmuşlardır hepsine buradan sevgi & saygılarımızı gönderiyoruz...
VücutGeliştirme Sporunun Yararları
* Kasları mükemmel derecede çalıştırır, kuvvetlendirir, geliştirir ve estetik kazandırır
* Her yasta, her yerde, her zaman yapılabildiğinden çalışma olanakları fazla olup, kendi kendine çalışıla bilinir
* Hareketsizliği önler
* Kas yoğunluğunu artırarak metabolik hızı yükselttiğinden vücut yağlarının daha fazla yakılmasına yardımcı olur
* Kan dolaşımını düzenleyerek damarlar ve kalbin daha sağlıklı çalışmasını sağlar
* Göğüs kafesinin genişlemesine yardımcı olarak daha iyi bir görünüm ve daha sağlıklı solunum kapasitesi kazandırır
* Kondisyon çalışmalarının en önemli bölümünü oluşturur ve bütün spor branşlarına temel nitelikler kazandırır
* Vücut hakimiyeti, denge ve konsantrasyonu artırır
* Kötü alışkanlıklardan korur veya bırakılmasını sağlar
* Gelişme çağında boy uzamasına, ileri yaslarda ise çeşitli hastalıkların önlenmesine yardımcı olur
* Duruş bozukluklarını giderme veya herhangi bir kaza sonrası rehabilitasyon çalışmalarına yardımcı olur
Â
Dikkat Edilmesi Gereken Birkaç Husus !
* Ağrıyan kas kütlenizi ağrısı geç maden çalıştırmayın
* Kas kütlenize aşırı derecede yükleme yapmayın unutmağınki kas kütlesine ağırlık yüklemek değil kasın çalışması önemlidir.
* Beslenmenizde antrenman öncesi karbonhidrat içeren ürünler antrenman sonrası ise protein içeren ürünler tercih ediniz.
* Antrenmandan en az 2 saat önce yiyeceklerinizi yiyin antrenman esnasında midenizin dolu olması performansınızı olumsuz etkiler
* Günlük protein & su ihtiyacınızı mutlaka karşılayınız günde 2lt su tüketiniz protein kas gelişimi için çok önemli olduğu için kesinlikle eksik almayınız örn ihtiyacınız 100gr protein ise sizin bunu 50gr almanız kas gelişiminizi etkiler fakat 100gr almak gerekirken 180gr almanızda extra fayda sağlamaz...
* Enerji kaynağı olarak daha çok yağlar değil de basit şeker olarak adlandırılan pirinç pilavı,makarna,meyve gibi ürünlerden yararlanınız
* Şahsi kanaatimiz olarak doping kullanmayı uygun görmüyoruz fakat bu konuda karar sizin özgür iradenize aittir.
* Ciddi sakatlanmalarda & burkulma vb... durumlarda kesinlikle çıkıkçı vs... gibi çağ dışı uygulamalara değil doktora danışın
* Bu spora başlamadan önce doktora gidip yardım almanız check-up yaptırmanız önerilir
|
Vücut Geliştirme
